ハフレが欲しい！ハフレの意味やハグフレンドを作るメリット・作り方を紹介

様々な〇〇フレの中から、「ハフレ（ハグフレ）」についてご紹介します！

ギュッと抱きしめたり抱きしめられると、幸せな気持ちになりますね。
ハグの幸福感を手軽に味わえるのがハフレです。

ここではハフレを作るメリットや、募集する方法をまとめました。

疲労やストレスでよく眠れない方は、ハグの力で癒されましょう！

ハフレとは？ハグで癒される関係

ハフレとは、「ハグフレンド」の略です。

ハグとは、相手を抱きしめること。
ギューするとも言いますね。

ハグ（huggingあるいはhug）または抱擁（ほうよう）とは、腕で（誰かを）抱きしめること 。幼児語では「ぎゅう」とも。

引用：Wikipedia

ハフレ（ハグフレ）は、ハグをするための友人です。

恋人関係や体の関係はなし。
ハグだけが目的であり、一般的に相手は異性です。

最近ではハフレ以外にも、様々な〇〇フレンドが求められています。

体の関係はないままに、癒しの関係を築きたい男女が増えている証拠ですね。

ハフレを求める心理

キスやエッチではなく、ハフレを募集する人が求めるのはハグだけ。

ギュッとされたい人の気持ちがこちらです。

癒し・安らぎが欲しい

ハグをすると、β（ベータ）エンドルフィンという脳内物質が分泌されます。

これは、脳内麻薬と呼ばれる物質。
鎮痛効果や幸福感を得られます。

脳内で働く神経伝達物質の一種。鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られるため、脳内麻薬とも呼ばれる。

引用：Weblio辞書

仕事や勉強で疲れていると、ハグによる癒しや安らぎが欲しくなります。

寂しい・人肌が恋しい

一人ぼっちのとき、急に人肌恋しくなることがありますよね。

私は初めて一人暮らしをしたとき、すごく人肌恋しかったです。
彼氏と別れたときも同じく。

心にポッカリ穴が空いた時、誰かにギュッとしてもらいたくなるんですね。

ストレスを解消したい

ハグで分泌されるもう1つの物質が、幸せホルモン「オキシトシン」です。

オキシトシンには、ストレスを減少させる効果があります。
睡眠の質を改善する効果も。

オキシトシンは以下のような効果があると言われています。
①抗ストレス効果②抗うつ効果③食欲改善④疼痛軽減⑤不眠改善⑥便秘改善

引用：福岡天神内視鏡クリニック

ストレスを溜めたり不眠になりがちな現代人は、自然とハグを求めてしまうんです。

ハグフレンドを作るメリット

ハグをしてもらうなら、彼氏や彼女など恋人でも良いですね。

わざわざハグだけの関係を作るメリットはこちら。

短時間で癒される

恋人を、ハグしてもらうだけで呼ぶわけには行きません。

デートしてご飯を食べて…ハグだけでは済まないことも。
会うまでの準備にも時間がかかります。

ハグだけの相手なら気を遣わずに会えるし、長時間のデートも不要。

カラオケやネカフェでハグするだけなら、30分もあれば十分です。

理想のハグができる

私は背の高い男性に、包み込むようなハグをしてもらうのが理想です！

恋人のタイプと理想は、必ずしも合致しませんよね。

ハグフレなら、自分の欲しいハグを追求できます。

クマさんみたいな男性とハグしたい！

ハグするなら、背のちっちゃい女の子がいい

ちょいぽちゃの女の子にハグされたい

「ハグ」を中心とした関係だからこそ、自分の欲しいハグがもらえます。

関係性が楽

嫉妬したりされたり、相手に気遣いながら暮らしたり…
恋人って面倒も多いです。

ハグだけの関係は、嫉妬も束縛も一切なし。
癒しだけを得られます。

恋人に時間やお金をかけたくない人にも、ハフレは便利な存在です。

ハフレの作り方・募集方法

ハグフレンドが欲しい人は、以下の方法で募集できます。

女（男）友達をハフレにする

フリーの異性の友達がいるなら、ハフレにならないか誘ってみましょう。

誘う際は、以下のようにハフレのメリットを伝えます。

ハグフレって知ってる？
ハグで癒されるだけの友達のことなんだけど。
彼氏とか面倒な関係じゃなく、癒し合うだけの関係っていいと思わない？

え？何それ？

ちょっと試してみない？

そう言って、ハグしてみてください。
下心は一切ないと伝えるのが、ポイントです。

女性は下心を警戒するし、男性は期待してしまいますからね。

友人に紹介してもらう

ハフレを求める人は、着実に増えています。

「誰かハグフレが欲しい人いたら、紹介して」

友達に、そう言ってお願いしてみましょう。

ただ、ハフレという関係に違和感を持つ人は少なくありません。

「結局、セフレになるんでしょ？」

そう思う人も。

友達に紹介を頼むときは、本当に信頼できる相手にだけ打ち明けてください。

元カノや元カレを誘う

ケンカ別れではないなら、元カノや元カレをハフレにするのもアリです。

友達として、ご飯や飲みに誘ってみましょう。
そこでハフレになりたいと打ち明けます。

相手に新しい恋人がいなければ、OKしてくれる可能性は十分にあるでしょう。

ただし体の関係を持ったことがある相手なので、ハグだけで済まないことが多くなります。

SNSで探す

X(旧twitter)などSNSでは、ハフレを募集している人がいます。

SNSでハフレを探すときは、業者や詐欺に気を付けてください。

「#裏アカ女子」をつけたりエロ動画を掲載しているアカウントは、間違いなく詐欺です。

地域や簡単なプロフィールを載せて、自分から募集した方がチャンスはあります。

出会いアプリで募集する

ハフレは特殊な関係性だからこそ、匿名性の高いアプリで探す人も多いです。

例えば老舗の出会い系PCMAXでは、キーワード検索でハフレ募集の人が見つかりました。

20代の若い人が中心です。

ペアーズには、ハグ関係のコミュニティがありますし、タップルのタグ機能からは、ハグ好きを検索できます。

マッチングアプリは恋人探しの人が多いため、プロフに「ハフレ探しです」と書いておきましょう。

2025.05.29 【最新】本当におすすめするマッチングアプリがこれだ！

ハグフレを作るときの注意点とデメリット

異性とハグだけの関係を持つことは、かなり特殊です。

周囲にはあまり伝えない方がいいですよ。

体の関係を求められることがある

男性・女性問わず、ハグでムラムラする人は多いです。

私も男性とハグすると、エッチな気分になります。
結局、体の関係になりがち…

エッチはしないと決めているなら、ハフレと2人きりになるのは避けましょう。

他人に理解されにくい

ハフレという関係について、納得できる人は少ないです。

多くの人が、セフレのカモフラージュだと感じます。
恋人なら、浮気と判定するのが当然。

友達にも変わった人だと思われるため、ハフレの存在は隠した方が良いです。

まとめ

「恋人はいらないけど、ハグで癒されたい…！」

そんな人に人気なのが、ハフレという存在です。
ハグには大きな癒しの力があります。

あなたもハグできる友達を作って、手軽に日ごろのストレスを解消してください！